Kelas X

Tolak Peluru

ATLETIK - TOLAK PELURU (GAYA ORTODOK)

Cara melakukan tolak peluru gaya ortodok adalah

AWALAN/PERSIAPAN

  • Pegang peluru di tangan kanan. Peluru diletakkan menempel dengan leher (bawah telinga).

  • Kaki kiri berdiri di depan, kaki kanan di belakang.

  • Berat dbadan bertumpu di kaki depan (kiri).

  • Kaki kiri ayun-ayunkan ke depan-belakang (untuk mengambil ancang-ancang).

SEBELUM MELAKUKAN GERAKAN

  • Badan menyamping ke arah tolakan.

  • Kaki kiri lurus ke depan.

  • Kaki kanan belakang sedikit ditekuk.

SAAT MELAKUKAN GERAKAN

  • Badan diputar kuat searah tolakan, bersamaan dengan ditolaknya peluru dengan sekuat-kuatnya.

  • Sikap badan menyesuaikan arah ditolaknya peluru.

SETELAH MELAKUKAN GERAKAN

  • Setelah menolak peluru, badan condong ke depan.

  • Kaki kanan harus secepatnya diletakkan ke depan diikuti kaki kiri mendarat ke arah belakang, supaya tubuh mendapat keseimbangan dan tidak terjatuh ke luar garis.