Kelas X
Tolak Peluru
Tolak Peluru
ATLETIK - TOLAK PELURU (GAYA ORTODOK)
ATLETIK - TOLAK PELURU (GAYA ORTODOK)
Cara melakukan tolak peluru gaya ortodok adalah
AWALAN/PERSIAPAN
AWALAN/PERSIAPAN
Pegang peluru di tangan kanan. Peluru diletakkan menempel dengan leher (bawah telinga).
Kaki kiri berdiri di depan, kaki kanan di belakang.
Berat dbadan bertumpu di kaki depan (kiri).
Kaki kiri ayun-ayunkan ke depan-belakang (untuk mengambil ancang-ancang).
SEBELUM MELAKUKAN GERAKAN
SEBELUM MELAKUKAN GERAKAN
Badan menyamping ke arah tolakan.
Kaki kiri lurus ke depan.
Kaki kanan belakang sedikit ditekuk.
SAAT MELAKUKAN GERAKAN
SAAT MELAKUKAN GERAKAN
Badan diputar kuat searah tolakan, bersamaan dengan ditolaknya peluru dengan sekuat-kuatnya.
Sikap badan menyesuaikan arah ditolaknya peluru.
SETELAH MELAKUKAN GERAKAN
SETELAH MELAKUKAN GERAKAN
Setelah menolak peluru, badan condong ke depan.
Kaki kanan harus secepatnya diletakkan ke depan diikuti kaki kiri mendarat ke arah belakang, supaya tubuh mendapat keseimbangan dan tidak terjatuh ke luar garis.